Chào mừng bạn đến với website của Công Ty TNHH TM-DV Cưới hỏi 24h
Giới thiệu Công ty TNHH TM-DV Cưới hỏi 24h
Ngày cưới là một trong những thời khắc quan trọng nhất của cuộc đời mỗi người. Ai trong chúng ta cũng mong muốn ngày này diễn ra thật hoàn hảo theo ý mình. Với cuộc sống tất bật ngày nay,không phải ai cũng có thời gian lo lắng thật chu đáo cho ngày trọng đại này.Và với mong muốn góp phần đưa ngày hạnh phúc của các đôi uyên ương ...
  • image06

    Dịch Vụ

    Trang Trí Cưới Hỏi

  • image01

    Nhân Sự Cưới Hỏi

    Người Bưng Mâm Quả

  • image02

    Bưng Quả

    Lễ Tân

  • image03

    Dịch Vụ

    Cho Thuê

  • image03

    Nhà Hàng

    Tiệc Cưới

Hỗ trợ trực tuyến
028 38 494 497
cuoihoi24h
0898179198
0981.225.198
cuoihoi24h.lienhe@gmail.com
5 bài tập thể dục giúp giữ dáng theo từng loại váy cưới
Dựa vào đặc điểm của từng loại váy cưới mà cô dâu tìm các bài tập phù hợp, tác động sâu vào các nhóm cơ khác nhau.
Trước ngày cưới, phần lớn các cô dâu chỉ tập trung đầu tư cho quần áo, mỹ phẩm, trang điểm, làm tóc... mà quên mất việc tập luyện để có sức khỏe tốt và giấu đi nhược điểm cơ thể. Vẻ đẹp căng tràn sức sống toát ra từ một cơ thể săn chắc, khỏe khoắn sẽ có sức hút hơn mọi cách chải chuốt cầu kỳ. Dựa vào đặc điểm của từng loại váy cưới mà cô dâu có thể thực hiện những bài tập phù hợp, tác động sâu vào những nhóm cơ riêng biệt. 

1. Váy cưới hở vai

Khi mặc váy cưới hở vai, cô dâu hướng sự chú ý của khách mời vào vùng xương đòn. Vì vậy, bạn cần luyện tập phần vai và bắp tay để có sự thon gọn, săn chắc.

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi
 

Bài tập thể dục: Đứng nâng tạ

Dụng cụ: Tạ tay (2kg/tạ)

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khụy. Nâng tạ lên cao, lòng bàn tay ngửa, sau đó từ từ hạ tay xuống ngang bằng bắp đùi.

Bước 2: Giữ cánh tay ép sát thân trên, nâng tạ lên, chú ý tập trung nhóm cơ bắp tay. Đưa tạ xuống vị trí bắt đầu, nhưng không để tạ tựa vào đùi hoặc khuỷu tay. Lặp lại động tác 15 lần.

Vùng tác động: Bắp tay, vai

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi-1

2. Váy cưới hở lưng

Để xuất hiện hoàn hảo nhất trong bộ soiree khoét lưng, cô dâu cần chinh phục những bài tập chuyên biệt cho vùng vai và lưng.

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi-2
 

Bài tập thể dục: Gập lưng nâng tạ

Dụng cụ: Tạ tay (2kg/tạ)

Bước 1: Chân rộng bằng vai, mỗi bên tay cầm 1 quả tạ. Giữ thẳng lưng và cúi người xuống, đầu gối cong nhẹ.

Bước 2: Cánh tay để thẳng, sau đó kéo quả tạ về phía ngực. Giữ khuỷu tay sát vào cơ thể, cùng cơ lưng kéo tạ, nâng cao khuỷu tay, càng cao càng tốt.

Bước 3: Từ từ hạ cánh tay xuống điểm khởi đầu. Tập động tác này 15 lần.

Vùng chịu tác động: Lưng giữa.

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi-3

Bài tập thể dục: Nhấc vai

Dụng cụ: Tạ tay (2kg/tạ)

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, giữ hai tay dọc thân, đầu gối cong nhẹ. Mỗi bên tay cầm một tạ.

Bước 2: Từ từ nhấc hai vai về phía trên, lưu ý: để cánh tay thẳng. Giữ lại 3 nhịp sau đó thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Vùng tác động: Lưng trên.

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi-4

3. Váy cưới đuôi cá bó sát

Với dáng váy cưới này, cô dâu cần luyện những bài tập giúp nhóm cơ ở eo và thành bụng săn chắc.

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi-5
 

Bài tập thể dục: Vặn mình

Dụng cụ: Khăn hoặc mảnh vải không thấm nước

Bước 1: Ngồi xuống sàn nhà với đầu gối gập và bàn chân giữ thẳng. Nắm chặt hai đầu khăn, vươn tay thẳng trước ngực

Bước 2: Nghiêng thân trên qua bên trái đồng thời nhấc chân khỏi mặt đất sao cho bắp chân song song sàn nhà. Sau đó đổi bên, nghiêng người sang bên phải, tay xoay theo thân. Lặp lại động tác này 10 lần.

Vùng chịu tác động: Cơ bụng, eo và lườn.

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi-6

Bài tập thể dục: Plank

Bước 1: Nằm trên sàn, mặt hướng xuống đất. Cánh tay và khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ. Lòng bàn tay úp xuống sàn.

Bước 2: Chống tay lên sàn, giữ lưng thẳng và phẳng. Hóp bụng lại để thắt chặt cơ bụng. Giữ thẳng lưng, tránh để mông nhô quá cao hoặc lưng võng xuống. Giữ trong vòng 30 giây rồi từ từ hạ thấp người xuống. Lặp lại động tác này 5 lần.

5-bai-tap-the-duc-giup-giu-dang-theo-tung-loai-vay-cuoi-7
9/6/2017 3:41:07 PM
Các tin liên quan

Các Chuyên Mục Tham Khảo
Dịch Vụ Cưới Hỏi 24h chuyên cung cấp dịch vụ cưới hỏi trọn gói: Mâm quả cưới hỏi, Cắt dán chữ, Trang trí bàn thờ GT, Trang trí bàn ký tên, Trang trí nhà cưới hỏi, Trang trí nhà hàng, Trang trí phòng tân hôn, Phông cưới - Backdrop, Phụ kiện cưới; Cung cấp cổng hoa tươi, hoa để bàn, hoa cầm tay cô dâu, Hoa cài áo cưới hỏi, Hoa trang trí tiệc cưới, Hoa sự kiện khác; Người đại diện hai họ,Cho thuê đội ngũ nhân sự người bưng bưng quả,nhân sự tổ chức sự kiện - nhóm múa - lễ tân; cho thuê xe hoa, cổng hoa vải, Áo dài bưng quả, nhà bạt - khung rạp, chén dĩa cưới hỏi; Quà tặng đám cưới, Quà tặng sự kiện, Viết thư pháp; Chụp ảnh, Quay phim cưới hỏi, Quay phim sự kiện; Thiệp cưới, Trang sức cưới, Wedding studio, Chụp hình tự do, Trang điểm, làm đẹp, Nhà hàng tiệc cưới, Địa điểm trăng mật, Tour trăng mật trên các quận quận 7, quận 8, quận Nhà Bè, quận Tân Phú, quận Tân Bình, quận Phú Nhuận, quận Gò vấp, quận 1, quận 3, quận 10  và các quận  Bình Thạnh, quận Củ Chi, quận 2, quận 4, quận 5, quận 6, quận 9, quận 11, quận 12, quận Thủ Đức, quận Bình Tân, quận Bình Chánh, quận Cần Giờ, quận Hóc Môn; và các tỉnh Bình Dương, Đồng Nai, Long An, Vũng Tàu, Cần Thơ, Đồng Tháp, Tiền Giang, Vĩnh Long, Bến Tre, Hậu Giang, Bạc Liêu, Sóc Trăng, Cà Mau...
Copyright © 2013 - 2018 by Công ty TNHH TM-DV Cưới hỏi 24h Địa chỉ: 36/13 đường Trần Tấn, P. Tân Sơn Nhì, Q. Tân Phú
Email: cuoihoi24h.lienhe@gmail.com | Hotline: 0898179198 - 0981.225.198 | MST: 0312291675 | Thiết kế và seo bởi: seotop5.vn